¿Te sientes en medio de un círculo vicioso en el cual tu trabajo te da mucha rabia, pero tienes que controlarla por miedo a perder el trabajo o no verte profesional y después de tanta acumulación explotas?
¿Te has sentido sentado en una bomba de tiempo, lista para explotar y controlándote para que no explote?
Y cuando menos pensaste, por el motivo que menos pensaste y sin saber como perdiste el control y…
explotaste
Y Luego Sentiste...
Culpa:
- Por tu reacción, por lo que dijiste o por la forma como lo hiciste.
- Porque no pudiste controlarte.
- O porque no has podido manejar la situación que tienes.
Miedo a:
- Perder tu trabajo
- Tu imagen profesional.
- Perder relaciones laborales
Malestar:
contigo mismo y con los demás, porque eso no es lo que esperabas de ti, ni lo que los demás esperan de ti.
Sientes que tu rabia te ha metido en problemas, contigo mismo, con los demás y con tu trabajo.
Te Sientes...
Avergonzado por no enfrentar la situación o por la forma como has explotado
¿Es Normal Sentir Tanta Rabia En El Trabajo?
Déjame contarte que los sentimientos son información.
Cada sentimiento nos da una información diferente.
La Rabia Nos Cuenta Que..
Tenemos un problema o que algo no nos gusta.
En este orden de ideas déjame preguntarte:
¿Cuál Es Tú Problema?
¿Qué Es Lo Que No Te Gusta?
NO se que has contestado. Además cada persona es un mundo y sus motivos pueden ser diferentes.
Pero en general tienen que ver con:
Mucha frustración
Sentimientos de impotencia por no poder solucionar el problema o lo que no te gusta.
O por la actitud de las personas de tu empresa y la forma como se resuelven o no los problemas
Sentimientos de injusticia con respecto
- al trabajo, a la calidad, responsabilidades o conflictos a los que te enfrentas día a día.
- A las oportunidades que te dan
- A tus compañeros
- con tus jefes y/o personal directivo
- La forma como te tratan los clientes
Sentimientos de no control de la situación.
O porque has tenido tenido que callar cosas que no hubieras querido por proteger tu trabajo, tu imagen o por miedo a las consecuencias que tendría si hablaras.
Sentirte invisible, ignorado, rechazado, no valorado.
Sentir que no has tenido o no te han dado las oportunidades que querías o que a los demás sí.
Cuando te comparan o te comparas con los demás y las oportunidades, el crecimiento, las capacidades, las habilidades y las posibilidades que los demás tienen.
Porque te juzgas por no poner límites, pero sientes que no los puedes poner porque perderías tu trabajo, beneficios o relaciones laborales.
O porque te sobrecargas con cosas que ves como un peso laboral, porque has dicho que si a cosas que te hubiera gustado decir que no.
Pero… no has podido porque te has sentido presionado, o sin alternativa para decir que no.
Puedes sentirte minimizado, invalidado o que alguien más se lleva los créditos de tu trabajo.
Cuando te han dado una retroalimentación negativa, de una forma poco asertiva.
O cuando lo que te dijeron te dolió y te dejó una herida.
O Cuando alguien te opaca para poder brillar.
Cuando te sientes vigilado, controlado, presionado o que te hacen micromanagent.
Cuando hay abuso de poder.
O no te sientes respetado.
Cuando no es respetado el acuerdo de trabajo y/o las condiciones que te ofrecieron antes de contratarte.
Por acumulación de trabajo o rutinas que te impiden avanzar en el trabajo que tienes pendiente y que luego te reclaman por él.
¿ Alguna De Estas Cosas, Es Lo Que Te Ha Pasado a Ti?
¿Por Qué Me Siento Así, Si Se Supone Que Soy Profesional?
Por que además de ser un profesional, eres un ser humano y los seres humanos sentimos.
Nos afectan cosas que pasan.
Es posible que sientas que has tenido que ponerte una máscara para «tratar de estar bien» pero que esa máscara no te haga sentir bien contigo mismo
y que te haga sentir que no eres auténtico o que no puedes ser tu mismo
¿Es Normal Tener Deseos De Renunciar De Golpe?
¡Sí claro!
Eso es posible porque te sientes superado por la situación.
Pero… es importante que puedas pensar en frío y no en caliente, que es lo que quieres hacer realmente.
¿Cómo Vivir Con La Rabia Sin Meterse En Problemas?
El Problema Con La Rabia
No es sentirla sino:
- Que es lo que nos la produce
- Como la descargamos
- Contra Quien la descargamos
- Con quien tenemos rabia y porque.
5. que hacemos con ella cuando la sentimos
¿Cómo Evitar Explotar?
Parte de todo esto es que estás dividido.
O sientes que tu bienestar profesional, laboral y económico no está alineado con tu bienestar personal.
Posiblemente aguantas cosas que no te parecen o no dices cosas que no te parecen porque quieres proteger tu trabajo o evitar el conflicto.
Pero… el problema es que en verdad no importa lo mucho que lo evites, el conflicto seguirá allí y podrá ir creciendo.
Es como una carie en un diente, por mucho que hagas de cuenta que no está allí, no se irá sola.
Por el contrario, si no se resuelve se convertirá en un problema mayor.
¿Qué Hacer Para Manejar La Rabia?
Olvidar, hacer de cuenta que no pasó nada.
Es muy difícil, precisamente porque si pasó y porque te importa lo que pasa.
Respirar y serenarte, pueden darte un alivio momentáneo y necesario en un momento de efervescencia y calor.
Y si lo que estás buscando es controlar la rabia en el momento.
Pero a largo plazo, eso no funciona.
Porque tienes un problema y necesita solución.
¿Cómo No Tener Un Ataque De Ira En El Trabajo?
Recuerda que la rabia es un sentimiento que nos cuenta que tenemos un problema o que algo no nos gusta
¿Cómo Manejar La Rabia, No Explotar y No Perder El Trabajo?
- Identifica cual es el problema y que es lo que no te gusta.
- Cuál es la razón por la cual es un problema.
- Qué soluciones o alternativas tendrías frente a esa situación.
- Qué está en tus manos y que no.
- Como y contra quien la descargas.
¿Con Quien Tienes Rabia?
Puede ser contra:
- Tu jefe, su forma de ser o como te trata.
- Contra la empresa,el sistema de trabajo o como se hace.
- contra los compañeros y como se manejan las relaciones interpersonales.
- o con la situación en si misma.
Cuando te dan dobles mensajes o son confusos y te dicen de hacer algo y luego te reclaman por lo que no hiciste.
Contra los clientes y la forma como te tratan.
O contra los jefes por no apoyarte en situaciones con los clientes.
o contra ti mismo:
- por quedarte
- por no hablar
- porque te afecta
- porque no encuentras soluciones
Puede generarte sentimientos de no ser suficiente, o de ser un perdedor o poco profesional.
¿Contra Quien Tienes Rabia Tú?
¿Cómo Se Descarga La Rabia?
Una vez que nos llenamos de rabia, necesitamos descargarla.
A veces nos quedamos con ella mucho tiempo.
Nos daña el momento, el día.
No podemos desconectarnos de lo que pasó o de los pensamientos que nos genera.
A veces la descargamos
Contra un objeto
Contra la otra la otra persona
Contra ti mismo, o contra un tercero como por ejemplo un familiar o alguien allegado.
Puedes Sentirte Con:
- Mucho malestar contigo mismo, con tus compañeros y/0 jefes,
- Insomnio.
- Deseos de no volver al trabajo.
- Ansiedad, estrés, pánico.
- Puedes sentir que estás irritable, incluso con tu familia y llevar estos sentimientos a tus seres queridos.
- Y tener la sensación de que no te aguantas ni a ti mismo.
Porque al fin y al cabo somos seres integrales y lo que nos pasa en una área de nuestra vida puede permearse o afectar las demás.
Además De:
- Tener La sensación de estar en un pozo profundo sin encontrar la salida.
- Ni alternativas
- Depresión o sentimientos y no tener ganas de nada.
- O pérdida del sentido de vida o del trabajo.
¿Cómo Saber Si El Problema Eres Tú Mismo?
NO eres un problema, tienes un problema.
O varios, porque además de él o los conflictos por los cuales estás enojado, está la forma como descargas esa ira y contra quien lo haces.
Porque quizás estás muy irritado y te cuesta no contestar mal.
Lo Ideal Es:
- Armonizarte contigo mismo y con lo que quieres.
- Poder aceptar tus emociones
- Dejar de estar dividido y en una lucha contigo mismo y con lo que te pasa.
- Mejorar la relación que tienes contigo mismo.
- Poder manejar y gestionar tus emociones y sentimientos.
- Aprender a comunicar de forma asertiva el problema que tienes.
- Negociar contigo mismo que es lo que quieres y que alternativas tienes en esta situación.
- Conectar con tus fortalezas y con lo que quieres para ti.
Poder entender porque dices si cuando lo que quieres es decir no y aprender a poner límites con mucha cortesía.
Si. Lo Sé. Quizás No Es La Respuesta Que Esperabas
Es un proceso, no una receta mágica que pueda decirte has esto y listo.
Si fuera de esa manera, ya no sentirías rabia en tu trabajo, pero… si estás aquí es porque no es así.
¿Tocaste Fondo Con Este Conflicto?
Tocar Fondo puede ser una situación muy difícil que genera emociones conflictivas.
Se vive como una pérdida y puede requerir un tiempo para salir.
Y es lógico y válido
Pero…muchas veces permite impulsarnos para salir.
O nos da la posibilidad de buscar la ayuda que necesitamos.
Porque Tu Bienestar Es Importante
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