Me Siento Mal Después De Estar Con Mi Familia En Vacaciones.
Es posible que te preguntes por que te sientes de esa manera.
O que estés lleno de dudas porque no paso nada grave.
Pero pese a ello tienes malestar.
Es Posible Que Sientas Que:
No logras soltar lo que ha pasado con tu familia.
Que pensaras que se te iba a pasar y no es así.
Por el contrario no puedes dejar de pensar en lo que te dijeron o en lo que pasó.
Y eso haya no solo afectado tus vacaciones, sino que además te cuesta retomar la rutina.
Que sientas que volviste distinto, sin energía, sobre cargado, irritable.
Quizás esperabas las vacaciones para regresar lleno de energía y recargado.
Y en cambio llegaste de vacaciones drenado, descargado.
Tal vez tenías la esperanza de que esta vez fuera diferente, pero no fue así.
Y eso hace que te sientas desilusionado por que el tiempo compartido con tu familia no fue lo que esperabas ni lo que querías.
Me Siento Culpable Por No Haber Disfrutado
Puede ser que te juzgues y
Te sientas culpable por sentirte de esa manera, porque al fin y al cabo son tu familia y te unen lazos de sangre.
o Culpable por no ser agradecido por la oportunidad que tienes de estar con tu familia.
Tal Vez Te Preguntas:
¿Está mal que no disfrute con mi familia?
O que te cuestiones el porque te culpas si no la pasaste bien.
¿Volviste De Vacaciones y Sigues Mal?
¿Estás buscando entender que fue lo que pasó?
¿No entiendes que te pasa y porque piensas que no es para tanto?
Es importante tener en cuanta que para cada quien tiene su propio significado.
Depende de tu situación específica y de con que tienes conectado aquello que pasó.
Las Reuniones Con La Familia
La convivencia y la presión por estar juntos y la intensidad de las interacciones.
Son como una lupa que amplifica aquello que ya estaba.
También es posible que hayan surgido algunas cosas nuevas, que ni siquiera esperabas.
Aquí Te Dejo Una Lista De Situaciones Que Son Frecuentes En Las Familias.
- Hiciste un comentario que le cayó mal a alguien y la cosa explotó.
- Alguien te hizo el comentario a ti y explotaste y luego te arrepentiste.
- Presenciaste un conflicto entre las personas de tu familia.
Lo Sabía, Debí Seguir Mi instinto.
Es posible que hayas tenido dudas acerca de si pasar o no las vacaciones con tu familia, porque ya en otras ocasiones han habido conflictos y sales mal.
O que sea la primera vez que detona un conflicto entre un miembro de tu familia y tú.
También es posible que el conflicto hubiera sido la continuación de alguno que ya había empezado en una reunión previa.
Salió a La Luz Un Secreto Familiar.
O que haya salido a la luz un secreto familiar.
Una noticia que no esperabas y que te afecta o afecta a los demás miembros de tu familia.
Y eso te haya dejado en shock, o no puedas creer que pasó o como es que en este momento salió a la luz este secreto.
Causando heridas, dolor, rabia y resentimiento.
¿Qué Me Pasa Cuando Estoy Con Mi Familia?
¿Por Qué Me Siento Raro o Agotado?
Estar con la familia activa los roles que de una u otra manera hemos tenido.
Los asumimos inconscientemente aunque no nos gusten o aunque nos hayamos prometido que esta vez será diferente.
«El que cuida»
«El mediador»
«El problemático»
Entre otros.
Entre Aquellas Cosas Que Pueden Pasar Tenemos:
Conflictos Recientes o De Vieja Data
Te viste en medio del conflicto entre dos familiares y no supiste como actuar o que te cuestiones por lo que hiciste o dejaste de hacer.
Te encontraste en medio de una pelea o las dificultades entre tus padres o algunos miembros de tu familia y tengas la sensación de estar repitiendo una película que te acompañó durante tu infancia o adolescencia o cuando vivías con ellos.
O que hayas sido tu el que te peleaste con alguien mas.
Cuando Estoy Con Mi Familia Me Siento:
invalidado o como cuando era un niño pequeño.
Ocurre Porque:
se activan viejos roles, patrones y dinámicas familiares, de las que a veces o cuando no estamos preparados, o no tenemos las situaciones sanadasnos cuesta salir.
O Sientes que invalidan tu forma de pensar o la ideología que tienes.
Como La Oveja:
Porque sientes que no encajas.
Constantemente te comparan con los hijos de alguien más o con tus hermanos.
O porque no cumples con sus expectativas y todos los «deberías» familiares.
Heridas Previas.
Te conectaste con heridas previas, dolores y situaciones difíciles del pasado.
O que hubieses querido hablar de una situación dolorosa y que este dolor fuera reconocido, aceptado y sanado.
Pero no fue lo que pasó, sino que por el contrario saliste con más dolor, rabia y resentimiento.
Te Sentiste Juzgado
Por la forma como vives o por decisiones que has tomado en cuanto a tu vida laboral, profesional, económica.
O por la forma como educas a tus hijos.
No Puedo Ser Yo Mismo, Cuando Estoy Con Mi Familia.
Es posible que te cueste ser tu mismo o que te pongas una máscara, que hace que te sientas rígido.
Que te veas presionado a mostrar que estás feliz o que compartir tiempo con los tuyos te produce satisfacción y felicidad y eso no es del todo cierto.
Y que todo esto te lleve a sentirte observado
Aislado, no comprendido.
Como resultado de todas estas situaciones es muy posible esto te llevara a ti, o alguien más a sentirse a la defensiva o atacado.
O a sentirte rechazado.
Presión Por Compartir.
Es posible que te sientas agotado porque la presión por compartir o por estar todos juntos haya hecho que lo vivieras como una falta de espacio y tiempo para ti mismo.
Conversaciones Pendientes
Existe la posibilidad de que sientas que no hubo tiempo ni espacio para hablar de algunas cosas que querías comunicar o que después de la convivencia sientas que han quedado conversaciones y temas pendientes.
Mi Familia Me Genera Emociones Conflictivas
La Familia y estar en familia puede ser un gran disparador de emociones conflictivas y contradictorias como por ejemplo:
* Los quiero pero siento que no puedo estar con ellos.
* Me alivia que las vacaciones hayan terminado.
Puede ocurrir que estos pensamientos contradictorios te hagan sentir mal contigo mismo o avergonzado.
Siento Que Necesito Vacaciones De Mis Vacaciones.
Teniendo en cuenta todo lo anterior, es lógico y válido que te sientas agotado o extenuado.
No solo por la logística, sino por la presión emocional que sentiste.
Que pudieron llevarte a sentir:
Que Pudieron Llevarte a Sentir:
- Soledad,
- No ser comprendido.
- Un nudo en el pecho o en el estómago. (Ansiedad, miedos, estrés)
- Que estabas caminando sobre una cuerda floja
- Cuidando cada palabra, para que las cosas no se salieran de contexto
- Es posible que hubieras sentido que estabas sentado sobre una bomba de tiempo.
Tratando de que la mecha no se encendiera.
Hasta que la bomba estalló.
O puede que no estallara y te quedaras entonces con la sensación del porque si no pasó nada «grave» te sientes drenado o sobre cargado.
Es Posible Que Compares Tu Familia Con La de Los Demás
Y que sientas que tu famila es un problema y que las demás son felices o perfectas.
O que eres tu el problema y que no es para tanto o exageras.
Es Posible Que Quieras:
No volver tener vacaciones familiares o que quieras tomar distancia de tu familia.
Puede Que Necesites:
Tiempo y Espacio Para:
- Procesar lo ocurrido.
- Regular tus emociones
- Aclarar tu mente tus pensamientos, ideas y emociones
¿Por Qué Suceden Estos Conflictos En Las Familias?
El problema no son las vacaciones en si mismas.
Ni los desacuerdos
Si no como se manejan los dichos desacuerdos
que tanto y como escala el conflicto
Que tanto sientes reconocido, validado y aceptado tu punto de vista y que tanto aceptas, validas y respetas el de los demás.
Aunque a veces un conflicto comienza en las vacaciones muchísimas veces tiene que ver con problemas o situaciones no resueltas.
Así pues, la convivencia, la falta de privacidad, el sentirte invadido.
La presión por pasar tiempos juntos y felices.
Puede ser un caldo de cultivo para que se activen viejas heridas, dolores o temas no resueltos.
Ten Presente Que
Tus pensamientos, emociones y sentimientos son válidos.
Tener opiniones o puntos de vista diferentes también es válido.
Cada opinión merece respeto, porque cada quien ve las cosas desde su perspectiva o desde su realidad.
Tengo Sentimientos Conflictivos Por Mis Padres
Desde niños nos enseñan a honrar y respetar a los padres y eso está bien.
Son nuestros guías y quienes nos educan.
Pero nadie nos cuenta que tanto ellos como nuestra familia nos puede lastimar.
Tener sentimientos ambivalentes es lógico, válido y mucho mas frecuente de lo que imaginas.
Es Importante Que Puedas:
Centrarte en resolver los conflictos que tienes.
Para Que Tú Puedas Estar Mejor.
Sanar las heridas que todo esto te dejó.
Y las que tenías antes, que es posible que tuvieran mucho que ver en esta situación.
Es posible que tú o alguien más de tu familia haya salido lastimado.
O ambos.
O que tú en un momento de irritabilidad, de efervescencia y calor hayas explotado o reaccionado de una forma en la que no te sientes orgulloso contigo mismo.
- Y que ahora te arrepientas y no sepas si pedir disculpas o no.
- si alejarte o no.
- O que estés esperando que quien te hirió se comunique contigo para disculparse y validar tu dolor.
Es Ideal Que Puedas:
- Gestionar tus emociones y pensamientos.
- Entender que es lo que ha pasado y porque.
- Con que te conectaste y porque
- Buscar sanar heridas y los conflictos previos y/o recientes
De Tal Manera Que:
Cuando estés listo y si quieres y cuando ellos estén listos puedan nuevamente acercar los corazones.
Para que puedas sentirte bien contigo mismo.
Tomar decisiones más allá de la rabia y el dolor.
Para romper los patrones y las dinámicas familiares
La rabia, el dolor y la culpa te dejan conectado a situaciones que no necesarimante quieres.
a tener malestar
Miedos y ansiedad con respecto al próximo encuentro o a como evolucionarán las relaciones familiares.
Y a tener pensamientos que interrumpen tu paz, tu tranquilidad y tu bienestar.
¿Tocaste Fondo Con Este Conflicto?
Tocar Fondo puede ser una situación muy difícil que genera emociones conflictivas.
Se vive como una pérdida y puede requerir un tiempo para salir.
Y es lógico y válido
Pero…muchas veces permite impulsarnos para salir.
O nos da la posibilidad de buscar la ayuda que necesitamos.
No siempre es fácil, ni instantáneo.
Es un proceso que requiere de tiempo y sanación.
Pero es posible.
Siempre Es Posible:
Aprender a poner límites con mucha cortesía
Sembrar en tu presente
Para tener un futuro mejor.
Ese que deseas y que quieres para ti.
Porque Tu Bienestar Es Importante
¿ Quieres Saber Si Te Puedo Ayudar?
Aquí Te Dejo Unos Enlaces Que Te Pueden Ayudar
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