¿Te Preguntas Si Es Normal Sentir Ansiedad Antes De Ir Al Psicólogo?
Si es absolutamente normal y no solo te pasa a ti.
Es frecuente encontrarse con personas que sientes miedos, angustia o ansiedad antes de su primera cita Terapéutica.
Tus dudas e inquietudes son más que lógicas, válidas y bienvenidas.
Entiendo que lo que buscas es sentirte seguro del paso que vas a dar.
Aquí tienes un listado de ellas.
Si Te Preguntas Por Que Sientes Ansiedad Antes De Ir Al Psicólogo
Es Porque:
Es desconocido y no sabes que esperar.
O Porque Sientes Que Es Difícil Contarle a Un Extraño Tus Cosas
pero… es igual que cuando vas a un médico.
En ambos casos son profesionales de la salud enfocados en que puedas recuperar tu bienestar.
Precisamente esa distancia permite objetividad y que puedan ayudarte desde un punto diferente
o Por Que Tienes Miedo a
A que te rechace
o te juzgue
a Que Piense Que Estas Loco
Pero...
un psicólogo es una persona empática
Que te escuchará, te apoyará y te ayudará a salir de la situación conflictiva en el que te encuentras.
Su Objetivo
Es ayudarte a entender la situación conflictiva en la que estás y que puedas resolverla
Ayudarte a entender el significado que algo tiene para ti
Cual es el problema, porque te aqueja, o supera, para que puedas entenderlo y resolverlo.
Además de que puedas conectar contigo mismo, con tu bienestar y con tu tranquilidad.
Puede Ser Que Tengas Miedo a:
Que dirán los demás o las personas de tu entorno.
O porque en tu país o en tu familia es un estigma aún el buscar ayuda o apoyo emocional.
Pero...
En la gran mayoría de los casos, esas opiniones, estigmas y estereotipos vienen de personas que nunca han ido a terapia, que no saben que se siente, ni los beneficios que se obtienen al ir a terapia.
Aquí tienes algunas opiniones de personas que si han asistido.
Para Mi Ir Al Psicólogo es…
Ansiedad De Ir Al Psicólogo Por:
Y Si…No Se Como Empezar
No te preocupes.
Te preguntaré:
¿En que puedo ayudarte?
Y puedes contarme
Que te llevó a buscar ayuda
Que te preocupa
Miedos Con Respeto a Que Decir:
¿y Si, No tengo Nada Interesante Que Decir
Ten Presente Que Se Trata De Ti y No De El.
Estás contratando un servicio para que te ayuden a ti, con lo que te importa a ti y lo que es prioritario para ti.
¿Y Si Me Quedo En Blanco?
No te preocupes
Cuando te pregunte:
¿En Que Puedo Ayudarte?
seguramente sabrás que decirme
Y si te toma unos minutos el empezar a hablar, respetaré tu momento y tu silencio.
Si te ayuda a sentirte más seguro puedes anotar aquellas cosas de las que quieres hablar antes de la cita y puedes traer tu lista.
Tengo Que Empezar Desde El Principio
Puedes empezar por donde quieras.
Hay personas que se sienten más cómodas haciendo un resumen desde el inicio y hay quienes prefieren ser más puntuales y empezar por aquello que los llevó a buscar ayuda.
Algunas otras prefieren hacer una lista de aquello que quieren trabajar o solucionar.
Lo Importante Es Aquello Que Tú Quieres
A la final todo es un engranaje, unas cosas tienen que ver con otras.
Ansiedad De Ir Al Psicólogo Por:
Lo Que Pueda Pensar o Dejar De Pensar El Psicólogo
¿ y Si Piensa Que Estoy Loco?
Los Psicólogos no buscamos etiquetar ni juzgar a las personas.
Por El Contrario
La idea es ayudarte a que puedas solucionar los conflictos y encontrar tu camino.
¿Y Si Me Ve Débil?
Por el Contrario
La idea es ayudarte a conectar con tus fortalezas.
¿Y Si Lloro?
Ten Presente Que Eso Es Normal.
Es porque tienes una carga emocional muy alta.
Si te pasa, esperaré y te diré que si quieres traer agua o kleenex para que estés más comodo.
Es una reacción que muchas veces es producto de la ansiedad.
O Porque:
Estás contando algo doloroso o significativo para ti.
Algo te ha producido mucha frustración.
O impotencia
o Te pesa mucho.
¿ Y Si Se Abre La Caja De Pandora?
Ten Presente Que:
Puedes contar lo que quieras y lo que no, no.
Siempre tendrás el control de lo que quieres o no quieres contar
Pero… Ten presente que los secretos guardados pesan.
Ansiedad De Ir Al Psicólogo Por:
Miedo Al Cambio
Es cierto, el cambio genera miedos y resistencias.
Por que lo conocido nos parece más seguro así nos incomode.
Pero eres tú quien decidirá si quiere cambair la situación o algo en ti mismo o no.
¿Y Si...Me Haces Ver Algo Que No Quiero?
Eso es posible.
Te puedo contar por mi experiencia que muchas veces veo personas que sienten
Muchas veces las personas llegan a mi sintiendo una nebulosa de cosas que los hacen estar en malestar, sin saber muy bien porque.
No oír, no ver, hacer de cuenta que no pasa nada, no soluciona el problema, ni hace que las cosas estén mejor
Por El Contrario
Darte cuenta, tomar consciencia te permitirá ver las opciones que tienes y…
Tomar la opción que deseas.
¿Me Darán Medicación?
De Ninguna Manera.
Un psicólogo no es un psiquiatra.
Un psicólogo es un profesional de la salud, pero no un médico.
Por lo tanto no te dará droga medicada, ni te recomendará tomar nada.
En Cuanto a Las Citas
¿Puedo Tomar Notas?
Si. Puedes tomar notas durante la cita.
Muchas personas lo hacen y les permite consultar lo que les ha parecido importante de la cita.
Pero si no lo deseas o no te sientes cómodo con ello, no necesitarás hacerlo.
¿Cuánto Duran?
En mi caso las citas son de una hora cronológica, es decir 60 minutos.
¿Con Cuanta Frecuencia Tendré La Cita?
Para mi lo ideal es una vez a la semana.
Sin embargo eso depende de ti.
Hay personas que prefieren dos o mas citas a la semana inicialmente o en algunos casos dos veces en el mes.
¿Cuantas Citas Necesito?
Eso es algo que entiendo que te gustaría saber, pero no tengo la respuesta.
Porque una terapia no es como tomar un antibiótico que te dicen cuantos días debes tomar y cuantas veces al día.
Es un proceso, como ir al gimnasio. Depende de ti y de lo que quieras lograr.
Hay personas que buscan ayuda terapéutica en un momento de crisis
En un momento de inestabilidad
o en situaciones caóticas
o Cuando buscan aclarar ideas, tomar decisiones o solucionar conflictos consigo mismos o con los demás.
Hay quienes buscan un acompañamiento mas prolongado.
O quienes buscan mejorar la relación consigo mismos, mejorar la autoestima y/o conocerse a si mismos o procesos de crecimiento personal.
Sea Cual Sea El Caso
Cada quien busca la oportunidad de estar mejor.
sentirse bien.
Siempre Tendrás El Control
Podrás suspender cuando quieras.
Una cita no te obliga a estar en otras o seguir con el proceso.
Otras Preguntas Frecuentes Sobre La Terapia
Aquí te dejo un listado de preguntas que te ayudarán a resolver tus dudas
Porque Tú Bienestar Es Lo Más Importante
Si Tienes Dudas o Quieres Saber Si Puedo Ayudarte
¿Prefieres Una Cita Conmigo?
A través de mi servicio de consulta psicológica online.
Tiempo: 60 minutos
Modalidad: Online
Disponible: Para Personas Hispano parlantes al rededor del mundo.
Confidencialidad: Secreto profesional, Cumplimiento de normas
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Es normal tener peguntas aquí te dejo algunas respuestas
Pregunté a mis pacientes:
¿Qué Significa Para Ti Ir Al Psicólogo?
En el enlace encontrarás sus respuestas.
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