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Como Dejar De Ser Impulsivo

¿Te Preguntas "Cómo Dejar De Ser Impulsivo" ?

Ser Impulsivo Significa

controlar las emociones

Tomar decisiones por Impulsos.

O lo que es lo mismo, decidir o actuar de forma precipitada, sin cautela, sin pensar mucho en la decisión ni en sus consecuencias a largo plazo.

Ni en que nuestro comportamiento puede llegar a afectar a un tercero.

respuesta desmedida en la impulsividad

Muchas veces la respuesta puede verse como desmedida o desproporcionada con respeto a lo que la origino.

consecuencia de la impulsividad

O como una falta de empatía con la persona que recibe la descarga de dicha impulsividad.

¿Qué Emociones Nos Pueden Llevar a Tomar Decisiones Impulsivas?

Frustración

Frustración

injusto

Sentimientos de injusticia

ansiedad

Ansiedad, Estrés, Miedo

Rabia

Rabia, ira, enojo

estar a la defensiva

A veces ocurre porque la persona está a la defensiva

atacados, juzgados

Porque se siente atacada

No poner limites

O como respuesta a situaciones en las que no hemos puesto límites

O porque por algún motivo nos henos visto presionados y/o hemos  dicho que si a algo cuando en realidad lo que hubiéramos querido es decir no.

control en las sesiones terapéuticas

También puede ser la respuesta a una necesidad de tener el control sobre una situación en específico o sobre cierto comportamiento de otra persona.

Bien sea un adulto o un niño.

Ser impulsivo, cuando nos guardamos cosas que queremos decir.

Cuando nos callamos cosas que no queremos decir, bien porque no somos capaces, por miedo a no ser asertivos, o porque los demás se han quejado de como nos comunicamos

ser impulsivo como estar sentado en una bimba de tiempo

Pero por el contrario, es como estar sentados en una bomba de tiempo, lista para estallar.

Y lo que ocurre es que estalla cuando menos pensamos, no siempre por los motivos que pensamos y entonces tenemos una respuesta impulsiva y muchas veces desmedida.

Lucha interna

A veces es producto de una lucha que tenenos con nosotros mismos, donde nos juzgamos, nos criticamos, no nos sentimos bien con nosotros mismos.

Y entonces buscamos algo que nos proporcione un alivio rápido, instantáneo, con una gratificación inmediata que pueda cambiar nuestro malestar o

atrapado, deseperado

Cuando nos sentimos atrapados, desesperados o invadidos.

Superados por un problema

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Cómo Dejar De Ser Impulsivo: Consecuencias De No Hacerlo

malestar con uno mismo

Malestar contigo mismo

insatisfacción

Insatisfacción personal y/o sentimientos de no gustarte a si mismo o la forma como  reaccionas

ruptura de la relación

Ruptura y deterioro de las relaciones sociales y/o de pareja, según sea el caso.

Aislarse

Sentirte aislado y solo, bien sea porque no te sientes bien contigo mismo, o porque los demás prefieren alejarse.

Miedo al rechazo

Sentimientos de rechazo por parte de los demás

depender

A veces todas estas situaciones pueden llevarnos a una búsqueda de soluciones rápidas, “fáciles” e Impulsivas que nos generen una dependencia a una sustancia, a un objeto una acción (como comprar)

¿Por Que Puede Generar Una Adicción?

pregunta

porque estamos buscando un alivio a un malestar emocional o mental que tenemos

Si Los Sentimientos Son Normales ¿Donde Está El Problema?

equilibrio emocional

Si bien es cierto que todos pasamos por diferentes sentimientos a lo largo del día.

El problema no es sentir, sino que hacemos con la emoción o cuando la sentimos.

O dicho en otras palabras, como, con quien o contra quien nos descargamos cuando nos sentimos como nos sentimos.

No se trata de Que No Hayan Problemas

manejo de emociones

Situaciones, personas o hechos que te hagan alterar.

manejo de emociones

Si no, que puedas reaccionar de una forma mas controlada y poder comunicar de forma asertiva cual es tu problema o que te molesta.

¿Qué Comportamientos Pueden Ser Impulsivos?

Aquí tienes algunos

comedor emocional

Comer para calmar el estrés o la ansiedad

comprar o vender impulsivamente

comprar o vender cosas por rabia o por miedo.

Gritar o agredir a alguien sin pensar en las consecuencias

Gritar, ser violento verbal o físicamente.

agredirnos o lastimarnos por impulsividad

Agredirnos o lastimarnos

dañar a alguien o sus pertenencias por rabia

Hacerle daño a alguien o a sus pertenencias por rabia.

Limpiar compulsivamente

Ordenar o limpiar impulsivamente como forma de buscar el control, la serenidad o la tranquilidad.

depender

Buscar sustancias, objetos o incluso relaciones que pueden ser adictivas, como forma de liberar el estrés, la ansiedad y la calma.

En una situación conflictiva.

romper cosas por rabia

Romper cosas por rabia

¿Que Diferencia Un Comportamiento Impulsivo De Uno Que No Lo Es?

NO medir las consecuencias de la impulsividad.

No medir las consecuencias de los actos

la urgencia con la que hacemos una compra impulsiva

La Urgencia

la inmediatez con la que hacemos una compra impulsiva

La inmediatez de nuestro comportamiento como respuesta a aquello que lo detona, lo origina o lo ocasiona.

enviar mensaje impulsivamente

Sin medir las consecuencias de los actos.

Ser Impulsivo:

un psicólogo te ayuda en las diferentes áreas de tu vida

Puede afectarte en todas y cada una de las áreas de tu vida.

En las relaciones con los demás y contigo mismo.

¿Como Dejar De Ser Impulsivo?

identificar

Identificar y aceptar el comportamiento

 

disparadores o desencadenantes

Identificar que factores

disparadores emocionales en las adicciones

Y desencadenantes emocionales que disparan tu comportamiento impulsivo

Beneficios de la terapia online: gestionar emociones y pensamientos

Gestionar Pensamientos y Emociones

pausa

Hacer una pausa

Una necesidad

Identificar cual es el problema que tenemos y cuales son las posibles soluciones.

¿Cómo Dejar De Ser Impulsivo?

Evitar sustancias adictivas

Evita todo tipo de sustancias o actividades adictivas que te proporcionen un alivio inmediato con un costo emocional a largo plazo.

herramientas en la terapia conversacional

Una Buena Alternativa Es Buscar Una Ayuda Profesional

Enfocada en todos los puntos anteriores y en que puedas  tener el control de tus emociones, así como mejorar las relaciones que tienes contigo mismo y con los demás.

Así como recuperar tu bienestar

¿Buscas Ayuda Para Controlar Tus Emociones y Tu Bienestar?

¿Quieres Saber Si Te Puedo Ayudar?

Testimonios de terapia con Diana Ohana

Testimonios

Pregunté a Mis Pacientes:

¿Qué Significa Para Ti Ir Al Psicólogo?

En el enlace anterior encontrarás lo que me contestaron

#ComoDejarDeSerImpulsivo

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