¿Te Preguntas "Cómo Dejar De Ser Impulsivo" ?
Ser Impulsivo Significa
Tomar decisiones por Impulsos.
O lo que es lo mismo, decidir o actuar de forma precipitada, sin cautela, sin pensar mucho en la decisión ni en sus consecuencias a largo plazo.
Ni en que nuestro comportamiento puede llegar a afectar a un tercero.
Muchas veces la respuesta puede verse como desmedida o desproporcionada con respeto a lo que la origino.
O como una falta de empatía con la persona que recibe la descarga de dicha impulsividad.
¿Qué Emociones Nos Pueden Llevar a Tomar Decisiones Impulsivas?
Frustración
Sentimientos de injusticia
Ansiedad, Estrés, Miedo
Rabia, ira, enojo
A veces ocurre porque la persona está a la defensiva
Porque se siente atacada
O como respuesta a situaciones en las que no hemos puesto límites
O porque por algún motivo nos henos visto presionados y/o hemos dicho que si a algo cuando en realidad lo que hubiéramos querido es decir no.
También puede ser la respuesta a una necesidad de tener el control sobre una situación en específico o sobre cierto comportamiento de otra persona.
Bien sea un adulto o un niño.
Cuando nos callamos cosas que no queremos decir, bien porque no somos capaces, por miedo a no ser asertivos, o porque los demás se han quejado de como nos comunicamos
Pero por el contrario, es como estar sentados en una bomba de tiempo, lista para estallar.
Y lo que ocurre es que estalla cuando menos pensamos, no siempre por los motivos que pensamos y entonces tenemos una respuesta impulsiva y muchas veces desmedida.
A veces es producto de una lucha que tenenos con nosotros mismos, donde nos juzgamos, nos criticamos, no nos sentimos bien con nosotros mismos.
Y entonces buscamos algo que nos proporcione un alivio rápido, instantáneo, con una gratificación inmediata que pueda cambiar nuestro malestar o
Cuando nos sentimos atrapados, desesperados o invadidos.
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Cómo Dejar De Ser Impulsivo: Consecuencias De No Hacerlo
Malestar contigo mismo
Insatisfacción personal y/o sentimientos de no gustarte a si mismo o la forma como reaccionas
Ruptura y deterioro de las relaciones sociales y/o de pareja, según sea el caso.
Sentirte aislado y solo, bien sea porque no te sientes bien contigo mismo, o porque los demás prefieren alejarse.
Sentimientos de rechazo por parte de los demás
A veces todas estas situaciones pueden llevarnos a una búsqueda de soluciones rápidas, “fáciles” e Impulsivas que nos generen una dependencia a una sustancia, a un objeto una acción (como comprar)
¿Por Que Puede Generar Una Adicción?
porque estamos buscando un alivio a un malestar emocional o mental que tenemos
Si Los Sentimientos Son Normales ¿Donde Está El Problema?
Si bien es cierto que todos pasamos por diferentes sentimientos a lo largo del día.
El problema no es sentir, sino que hacemos con la emoción o cuando la sentimos.
O dicho en otras palabras, como, con quien o contra quien nos descargamos cuando nos sentimos como nos sentimos.
No se trata de Que No Hayan Problemas
Situaciones, personas o hechos que te hagan alterar.
Si no, que puedas reaccionar de una forma mas controlada y poder comunicar de forma asertiva cual es tu problema o que te molesta.
¿Qué Comportamientos Pueden Ser Impulsivos?
Aquí tienes algunos
Comer para calmar el estrés o la ansiedad
comprar o vender cosas por rabia o por miedo.
Gritar, ser violento verbal o físicamente.
Agredirnos o lastimarnos
Hacerle daño a alguien o a sus pertenencias por rabia.
Ordenar o limpiar impulsivamente como forma de buscar el control, la serenidad o la tranquilidad.
Buscar sustancias, objetos o incluso relaciones que pueden ser adictivas, como forma de liberar el estrés, la ansiedad y la calma.
En una situación conflictiva.
Romper cosas por rabia
¿Que Diferencia Un Comportamiento Impulsivo De Uno Que No Lo Es?
No medir las consecuencias de los actos
La Urgencia
La inmediatez de nuestro comportamiento como respuesta a aquello que lo detona, lo origina o lo ocasiona.
Sin medir las consecuencias de los actos.
Ser Impulsivo:
Puede afectarte en todas y cada una de las áreas de tu vida.
En las relaciones con los demás y contigo mismo.
¿Como Dejar De Ser Impulsivo?
Identificar y aceptar el comportamiento
Identificar que factores
Y desencadenantes emocionales que disparan tu comportamiento impulsivo
Gestionar Pensamientos y Emociones
Hacer una pausa
Identificar cual es el problema que tenemos y cuales son las posibles soluciones.
¿Cómo Dejar De Ser Impulsivo?
Evita todo tipo de sustancias o actividades adictivas que te proporcionen un alivio inmediato con un costo emocional a largo plazo.
Una Buena Alternativa Es Buscar Una Ayuda Profesional
Enfocada en todos los puntos anteriores y en que puedas tener el control de tus emociones, así como mejorar las relaciones que tienes contigo mismo y con los demás.
Así como recuperar tu bienestar
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Aquí tienes algunos enlaces que Te pueden ayudar
Psicoterapia Que Es y Para Que Sirve
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