Me Siento Insuficiente.
Si estuvieras sentado frente a mi y me dijeras:
«Me Siento Insuficiente»
Te Preguntaría:
¿Insuficiente para qué?
¿Con respecto a qué?
¿En que situaciones?
¿Para Quien?
¿Por Qué?
Por que eso nos daría una amplia gama de respuestas.
Nos permitirían identificar cual es el conflicto.
Además del porque te sientes de esa manera y enfocarnos en solucionarlo y en que puedas
Sentirte bien contigo mismo
Y conectar con tus fortalezas.
Sentirse Insuficiente
Puede ocurrir en una o más áreas de tu vida.
Puede estar relacionado con el área personal, laboral, familiar, de pareja.
Con el área social o con la forma como te sientes contigo mismo.
Nunca Soy Lo Suficientemente Bueno, Todo El Mundo Es Mejor Que Yo.
Este sentimiento viene de una comparación constante con los demás.
De un pensamiento en el que te planteas que los demás son mejores que tu, tienen mejores oportunidades que tu
O te ves a ti mismo como un perdedor.
¿De Donde Viene Este Sentimiento y Por Qué?
De la Infancia y El Crecimiento.
Situaciones en las que sin importar lo que hicieras sentías que no era suficiente para agradar a uno o ambos padres, o para que estuvieran bien o felices.
* Cuando has sido invalidado por uno o ambos padres.
*Comparado con los hermanos o con los demás
y de esa comparación has salido mal parado.
Cuando Te Han Puesto Etiquetas Durante Tu Infancia o Tu Crecimiento.
Bien sea tus padres, tus maestros, o tus amigos.
Etiquetas que te decían que:
- No eres capaz
- eres un inútil
- o te asociaban con algo negativo.
Cuando Has Vivido Situaciones De Rechazo
De tus padres, profesores o amigos.
O te has sentido excluido o que no perteneces a tu grupo familiar o social.
Cuando has vivido situaciones de abuso, maltrato físico, emocional o sexual.
* Cuando tienes heridas de la infancia que te han hecho sentir no querido de forma incondicional, sino que el amor está condicionado a logros.
* O cuando tienes situaciones dolorosas o traumáticas en la infancia que han hecho que te sientas no valioso o defectuoso.
La autoestima, el amor propio, se construye en la niñez y a través de como nos ven aquellas personas que nos cuidan.
Como niños somos moldeables a aquello que nuestros padres o personas cercanas nos dicen.
El chantaje emocional, la falta de apoyo, sentir la ausencia emocional de los padres, o sentimientos con respeto a que el amor está condicionado a los logros o a cosas que hacemos o no.
Puede generar adultos inseguros con respecto a sí mismos o su propia valía.
La sobre protección de uno o de ambos padres puede
generar sentimientos de:
* falta de confianza del niño en si mismo
* no valía
* ser incapaz
* o insufienciente
porque siente que los padres no confían en él, y en sus capaccidades
Cuando Buscas Constantemente
la aprobación de los demás en detrimento
De tu propia aceptación y valoración, lo que te lleva a una constante dependencia de los demás
Por que has sido señalado pro ser diferente o sientes que no encajas o no haces parte
o porque te sientes señalado como la oveja negra de tu familia o de tu entorno.
A Nivel Personal
Una situación en la que sientes que no cumples tus objetivos, no logras lo que te propones
Y no valoras aquello que si haces, logras o alcanzas
Con lo cual, te sientes frustrado
Con impotencia
Malestar contigo mismo.
Cuando..
Quien quieres ser dista mucho de quien eres hoy
Y entonces te juzgas a ti mismo por lo que no eres, o por quien quieres ser.
Cuando no eres auténtico, y sientes que no eres tú mismo.
A Nivel Salud
Es Posible Sentirse Insuficiente Porque..
* No te gusta tu cuerpo
* Tienes una enfermedad que hace que te sientas diferente a los demás y me comparo con los demás te comparas con los demás
* Tu cuerpo no es el que quieres, no te sientes bien con él y hace que te sientas menos o inferior a los demás
Te limita para muchas cosas y hace que te sientas sin las mismas oportunidades o posibilidades que los demás.
Puede llevarte a sentir miedo al rechazo, a no ser aceptado por la enfermedad o la dificultad.
O que tengas miedo a no poder conseguir la relación de pareja que quieres.
En La Búsqueda De La Perfección
Te juzgas por aquello que no has alcanzado, por lo que no has conseguido
En vez de conectar con las fortalezas o recursos que tienes o buscar ayuda para
superar tus retos y seguir adelante.
Valorando las cosas que en el camino has conseguido y logrado.
hasta que puedas alcanzar tus metas
Y sentirte exitoso y bien contigo mismo.
A Nivel Social
Puedes haberte encontrado quien te minimice.
Y te diga que:
- eres poca cosa
- no sirves para nada.
- eres un inútil
O quien te invalide tus ideas o como te sientes
O tus sueños y metas.
y te diga que eres dramático.
Que no sabes nada y que lo que dices o haces no tiene valor.
O cuando has cometido un error, no se ha visto como una situación de aprendizaje o de crecimiento, sino que por el contrario da lugar a que
A que te sientas avergonzado, humillado o señalado por los demás o por ti mismo, porque no te permites ni te perdonas por el error cometido.
O cuando sientes que el amor o la aceptación está condicionada a algo que haces o dejas de hacer.
Diálogo Interno Negativo
Todo esto puede llevarte a un diálogo negativo contigo mismo.
Donde minimizas y no valoras tus logros y maximizas aquello que no haz alcanzado o tus errores.
Y no valoras tus capacidades o potencialidades para alcanzar aquello que quieres y superar los retos que se presenten.
¿Sabes Por Que No Puedes Sentirte Orgulloso De Ti?
Porque has aprendido a no valorarte, a no reconocer tus triunfos y aciertos
Nada De Lo Que Hago Es Suficiente
Si sientes que nada de lo que haces es suficiente
Si Sientes Que No Eres Valioso Para Nadie
o Para Alguien En Especial
Quizás estás en el lugar equivocado
No porque en realidad no valgas, sino por que esa persona no es capaz de valorarte o de ver tus fortalezas, o de aceptarte tal y como eres.
o quizás es que no te valoras a ti mismo y dependes de la opinión o de la valoración de los demás.
¿Sabes? Todo Esto Puede Cambiar ?
Lo ideal es que aprendas a aceptarte a ti mismo, tanto con aquello que te gusta, como con lo que no tanto.
Para que puedas cambiar lo que no te gusta.
Puedes perdonarte por los errores o decisiones del pasado.
Enfocarte en el aprendizaje
Enfocarte en el cambio que quieres lograr
Y puedas sentirte orgullosos de ti mismo, de tu proceso, del cambio logrado y de las metas que has alcanzado
puedes aprender a valorarte y tener en cuenta que tu valía no depende de la opinión de nadie más.
para que puedas sentirte exitoso
Recuerda:
Tu Valía No Depende De:
Lo que tienes (Cosas materiales o títulos)
Lo que haces (Favores a los demás)
La opinión de los demás.
Por Que Tu Bienestar Es lo Más Importante
Si estas cansado con la situación.
Si te desespera no sentirte suficiente
Y lo que quieres es sentirte bien
Si Deseas Mejorar La Relación Que Tienes Contigo Mismo
Aprender a amarte, quererte y valorarte por quien eres.
A reconciliarte con tu cuerpo
Y no volver a sentirte menos que nadie, insuficiente para nadie
Y Lo Que Deseas Es Que Te Ayude
Le pregunte a mis pacientes:
¿Qué Significa Para Ti Ir Al Psicólogo?
En el enlace anterior encontrarás sus respuestas.
Aquí Te Dejo Algunos Enlaces
#MeSientoInsuficiente
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