No Puedo Dejar De Entrar a Fb. Pero Me Deja Mal
¿Por Qué Me Siento Mal Cuando Entro a Fb?
Déjame contarte:
que fb tiene el poder de generarte muchas emociones.
Algunas pueden estar asociadas con el bienestar, mientras que algunas otras con todo lo contrario.
En otros casos puedes sentir un bienestar instantáneo y luego malestar.
Sentirte Mal Tiene Que Ver con lo Que Significa y Representa Para Ti:
- Tanto el hecho de entrar y pasar tiempo allí
- Como con lo que el contenido que lees, el porque lo lees y con que te conecta.
Se Que Es Una Tontería Pero Me Afecta
Si Te Dices a Ti Mismo Frases Como:
- No debería sentirme así
- No debería afectarme algo tan simple
Te estás juzgando.
En vez de entender que es lo que te pasa y porque.
¿Es Normal Que Me De Ansiedad?
Si. Totalmente.
Al igual que otros sentimientos
Te voy a contar cuales y porque:
Ansiedad y Miedo De:
Los comentarios de los demás cuando posteas algo.
Porque puedes tener miedo a:
- que te juzguen
- que te rechacen.
- que dañen tu imagen.
A que se burlen de ti, te dejen o te dejen en evidencia.
Rechazo
Es posible que sientas rechazo cuando te dejan en visto.
O que te genere además estrés, ansiedad o sentirte ignorado cuando estás esperando una respuesta un mensaje que enviaste y no llega.
Comparación Con Los Demás
Cuando usas Fb para compararte con los demás y ves que ellos tienen el éxito que tu no.
Como no tienes esa vida que desearías es muy posible que te sientas mal.
Entonces Te Digas Cosas Como:
«Veo las vidas perfectas de otros y me siento miserable»
«Todos están mejor que yo en Facebook»
«Veo los otros y siento que fracasé»
Y de esas comparación sales perdiendo y sintiéndote mal contigo mismo.
A veces eso hace que te sientas insuficiente, y en ocasiones puede llevarte a que se despierten sentimientos de envidia hacia los demás.
Porque tienen le éxito que tu no.
Puede que active tu nivel de autoexigencia o que te lleve a sentir que la vida que tienes no es la que quieres.
Eso puede llevarte a tener ansiedad y/o tristeza y malestar.
Y en algunos casos celos y envidia.
Por Que Ellos Tienen El Éxito Que Tú No.
Pero recuerda que no siempre la gente sube a las redes la realidad de su vida.
Solo momentos parcializados que a veces tampoco son del todo ciertos.
No siempre la vida de los demás es tan brillante como parece.
Y si realmente quieres los logros de esa persona, tómalo como un ejemplo a seguir.
¿Qué hizo para llegar a donde está?
¿Qué puedes aprender tú?
Enfócate en tus propios objetivos y retos, para aque puedas llegar a donde quieres.
Las Noticias Me Generan Ansiedad
Las noticias son un arma de doble filo.
Por un lado por que te hacen sentir que «estás Informado y en control»
Pero por el otro lo que lees o ves puede generarte mucha ansiedad.
Fb al igual que Google y que las redes sociales, funciona con un algoritmo.
Esto quiere decir que una vez que vez algo y pasas algún tiempo allí, entonces entiende que quieres saber o ver más de eso.
- No filtra si las noticias son reales.
- Si son parcializadas, o una exageración de una verdad.
- O si te encuentras ante una noticia falsa.
Tanta Información Me Abruma
Pasa con mucha frecuencia.
Es normal que mucha información te sature, la sientas como un ruido o te deje agotado mentalmente.
En otras palabras sobre informado o intoxicado en vez de informado.
Ten presente que puedes encontrarte con títulos, miniaturas o publicaciones sensacionalistas.
Su objetivo no necesariamente es informar, sino que hagas click en el post o en la noticia, porque lo que quieren son usuarios de su contenido.
Pero… el tipo de publicación y la forma como se hace claramente te puede generar ansiedad, miedos, estrés o pánico.
Dependiendo de que se trate y con que te conecta.
Adicionalmente puede suceder que te cueste identificar que es y que no es. verdad
¿Por Qué No Puedo Dejar De Estar Conectado Si Me Hace Mal?
Porque no quieres perderte algo importante.
Porque estar todo el tiempo conectado te genera una «falsa» sensación de control.
¿Y Si Pasa Algo y No Me Entero?
Es una necesidad de saber que es lo que está pasando y estar enterado de las noticias
Puede llevarte al miedo a perder la conexión que tienes con algunos familiares o amigos.
Por que no estar en las redes te hace sentir desconectado
Este miedo a desconectarte, a perderte algo, o a no saber, se conoce con el nombre de Fomo
por sus siglas en inglés
Lo que se traduce, valga la redundancia, como miedo a perderse algo.
Y Como Si No Fuera Suficiente:
Para que «no te pierdas nada», las redes te mandan todo tipo de mensajes y alertas para contarte lo que te has perdido o lo que te estás perdiendo desde la última vez que entraste.
Por que juegan con la necesidad de vincularte, de pertenecer, de estar, de no perderte nada o no quedarte afuera.
Necesidad De Valoración
Todos los seres humanos nacemos con una necesidad de valoración y de aprobación por parte de los demás.
Es lo que el permite al bebé sobrevivir, que lo alimenten y lo cuiden.
Desde muy temprana edad aprendemos la necesidad de ser valorados, de pertenecer y de que nos aprueben.
El problema es cuando la valoración de los demás es más importante que la propia
y terminamos dependiendo de los demás para sentirnos bien.
Entonces la cantidad de likes o de comentarios que nos hacen en un publicación es lo que nos lleva a sentirnos bien y por el contrario
Nos genera frustración y malestar, cuando son pocos o ninguno.
Esta necesidad de Likes, puede llevarte a una impulso constante y urgente de revisar quien vio tu story o quien comentó tu publicación.
Y en últimas a no poder desconectarte de Fb.
Necesidad De Saber Acerca De La Vida De Mi Ex
Esto puede llevarte a que revises su perfil, a que estés pendiente todo el día para ver si dijo algo, publicó algo, está con alguien.
Falta De Seguridad En La Relación
La falta de seguridad en la relación, puede llevarte a que estés mirando y tratando de darte cuenta si tu pareja conoció a alguien más o se comunica con él o ella.
El Scroll Interminable
No me doy cuenta cuando cojo el teléfono y ya estoy en fb.
No se como ocurre, pero paso mucho tiempo allí y no hago cosas que debería estar haciendo.
No hay duda que las pantallas son adictivas.
Y que las redes hacen lo suyo, porque lo que buscan es que permanezcamos el mayor tiempo conectados a ellas.
Pero más además de ellas, estamos nosotros.
Y las necesidades que tenemos que nos llevan a pasar tanto tiempo en fb, aunque nos haga mal
Además de las situaciones mencionadas anteriormente.
Podemos Tener Una Necesidad De:
- Evadir nuestros pensamientos, nuestros problemas o aquello que nos preocupa.
- No sentirnos aislados.
- O abandonados, porque es la forma como interactuamos hoy o porque pertenecemos a un grupo o comunidad.
- A veces es la forma de evitar tareas que nos resultan tediosas, incómodas o conflictivas.
Esto es lo que se conoce como procrastinación.
La Rabia
Es un sentimiento que también te puede dejar «atado» a fb.
Dicho en otras palabras con la necesidad de permanecer más tiempo.
Los post están diseñados para despertar emociones y que reacciones ante ellos.
Algunos pueden desatar tu rabia porque te parecen injustos, indignantes, humillantes.
Falsos
Publicaciones Con Contenido Político
Puede que te encuentres con contenido político que te altera o con el que no estás de acuerdo.
Puede que sientas que necesitas defender tu punto de vista o de desmentir el comentario o el post y te encuentres en una lucha por quien tiene la razón.
Cuando entras en esa dinámica, es muy posible llegar a discusiones que terminan mal.
Que te generan malestar, ansiedad, rabia, frustración, impotencia.
El problema es que muchas veces estos desacuerdos o controversias no se manejan de forma asertiva.
Por el contrario el estar «protegidos» detrás de una pantalla, hace que frecuentemente la cosas se digan sin filtro y sin respeto, ni validación del punto de vista de la otra persona
Mi Vida En Las Redes Es Mejor Que Mi Vida Real
Ocurre cuando te sientes solo, o cuando encuentras la valoración, la aceptación, la compañía o el tipo de relaciones que en tu vida off line no.
Puedes mostrar una identidad que quieres.
Sentirte visto
El problema es cuando esa versión idealizada de ti mismo, no te hace sentir auténtico.
Por el contrario: superficial, que has dejado de ser tu o que te estas perdiendo.
En conclusión puede terminar siendo una carga y generando estrés, ansiedad y malestar.
Miedo Por Que Alguien Te Presiona
Por algún motivo, alguien tiene un secreto tuyo o algo que no quieres que se sepa y te presiona o manipula para que entres y/o hagas cosas que no quieres o no de la forma como te las exigen.
Las Notificaciones Me Generan Ansiedad
Es lógico y normal.
Sucede por varias cosas
- La cantidad y la necesidad de responderlos presiona.
- Puede que sientas que das mala imagen si no respondes
Están diseñados de tal forma que llaman tu atención y te sacan de lo que estás haciendo.
Puede afectarte que vibre o suene.
La notificación en sí misma puede generarte incertidumbre porque no sabes si es algo bueno o no.
Los Recuerdos de Fb, Me Generan Ansiedad
Los recuerdos de Fb,pueden causarte todo tipo de sentimientos.
Eso incluye tristeza, dolor, depresión, rabia
Por Ejemplo Por:
- La vida qu tuviste y ya no tienes
- La vida que quisieras y no tienes.
- La pérdida de un ser querido
- O porque no se han cumplido tus ilusiones o te recuerda una desilusión.
- Porque te salen recuerdos que no quieres.
- Personas con las que no quieres conectar.
- O porque remueve cosas del pasado que pensabas que tenías cerradas.
Si Te Sientes:
Atrapado en Fb
A pesar de que te deje mal, inquieto.
Si te quedas pensando en que deberías cerrar la app
pero no te puedes soltar.
Y aunque lo pienses y lo pienses no cierras la app.
Es porque tienes razones para ello.
Un círculo Vicioso
Si sientes que estás en un círculo vicioso del cual te es difícil salir, es más que válido y lógico.
Por que si entras a fb, buscando estar informado, desconectarte, distraerte, estar bien y luego te sientes mal, es muy posible que quieras permanecer o entrar nuevamente para buscar tranquilidad o el bienestar que perdiste.
Porque Tu Bienestar Es Lo Más Importante.
Si Te Preguntas ¿Qué Puedo Hacer?
Hacer una pausa
Pensar y analizar cual es tu sentimiento y con que está relacionado.
El problema no es fb en si mismo, sino aquello con lo que te conecta y no tienes solucionado.
Lo ideal es identificar ese conflicto o esa situación no resuelta y sanarla.
Muchas veces todo este tipo de cosas golpea la autoestima o nos muestra una falta de ella.
Subir tu autoestima, mejorar la relación contigo mismo, puede llevar a que dependas muchísimo menos del que dirán los demás.
Aprender a valorarte.
Aceptarte con tus debilidades y fortalezas.
Y conectar con tus fortalezas.
Una vez que identifiques cual es el problema.
Que te lleva una y otra vez a Fb, aunque te haga mal.
Y lo soluciones, verás que tu necesidad de estar en un lugar que no te hace bien, cambia y podrás tener criterios para quedarte con lo que si quieres y dejar a un lado las publicaciones que no.
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