Me Peleé Con MI Familia En Año Nuevo. ¿Exageré?
No puedo creer lo que pasó
No Puedo Dejar De Pensar En Lo Que Pasó En Año Nuevo
Si no puedes dejar de darle vueltas a lo que pasó.
Si sientes que no puedes soltar lo que pasó
Exploté en la cena de año nuevo y todavía estoy en shock
Si Te Preguntas Por Que Ocurrió
Aunque te hayas preparado y ensayado respuestas a preguntas o comentarios conflictivos o aunque pensaras no caer nuevamente en las discusiones familiares.
Si te Preguntas:
¿Exageré?
¿Cómo saber si exageré?
¿Soy yo el problema?
¿Soy muy sensible?
¿Sobre-reaccioné?
¿Exageré por haberme ido?
Es Porque Posiblemente Te Sientes:
Culpable por lo que dijiste o como lo dijiste.
Avergonzado por tu reacción y por no haberte podido controlar.
O por no haberte callado
O por haberte ido de la reunión.
En shock por lo que ha pasado y por la forma como pasó.
Me Peleé Con Mi Familia En Año Nuevo
¿Es Normal Pelearse En Año Nuevo?
Sí, no solo es normal, sino más frecuente de lo que te imaginas.
Puede Ser Que:
- Hiciste un comentario que le cayó mal a alguien y la cosa explotó.
- Alguien te hizo el comentario a ti y explotaste y luego te arrepentiste.
- Presenciaste un conflicto entre las personas de tu familia.
O que haya salido un secreto familiar a la luz y esto te afectara.
Ya había habido un conflicto previo, bien sea en navidad o antes.
Para algunas personas es como tener la sensación de que «no puede ser, otra vez no»
Esperaba que las cosas fueran diferentes.
Te Encontraste Con Cometarios
Que te hicieron sentir o revivir un Dolor previo
o Sentir:
Tristeza
Frustración
Quizás Te Has Sentido :
juzgado en temas que tienen que ver con
- Tu trabajo y el puesto que ocupas.
- Tu vida familiar.
- Tu situación económica, gastos o deudas adquitidas.
Minimizado.
Quizás hayas oído comentarios como que eres
- Muy dramático
- Sensible
Se Supone Que Es Un Nuevo Comienzo.
El hecho que sea el fin y el comienzo de un nuevo año tiene un significado.
Para muchas personas empezar el año con un confito familiar es como si el año empezara mal y ya estuviera todo perdido.
Pero no es así.
El año apenas comienza.
¿Cómo Llegamos Aquí?
Un desacuerdo en un tema álgido.
En el que tú , la otra persona de tu familia, o ambos se sintieron:
- Juzgados
- Atacados
- Invalidados
Minimizados o en una situación en la que no se sintieron respetados o que se respetó el punto de vista
La discusión familiar se tornó en una lucha por quien tiene la razón
O quien tiene la culpa.
Y como el uno no puede convencer al otro o ambos están dolidos, termina en decirse palabras ofensivas o agresivas y/o en agresiones físicas.
Es posible que hayas salido mal de la reunión familiar.
Posteriormente la pelea pudo haber continuado por teléfono o por chat.
Luego el arrepentimiento
Y muchas dudas y preguntas que puedas estar haciéndote en el momento como por ejemplo:
¿Es normal que me haya afectado tanto?
¿A os demás no les afectó tanto como a mi?
¿Soy demasiado sensible?
¿Fue tan grave como lo sentí?
¿Es violencia o solo una discusión?
¿Es Esto Normal En Las Familias?
El Problema
No es estar en desacuerdo.
El Problema Es
- Que lo ocasiona
- Como surgió el conflicto
- como ese desacuerdo se maneja.
Además de Las emociones y sentimientos que se activan cuando el manejo no es asertivo.
Y las consecuencias inmediatas tanto como a mediano y largo alcance.
Que a veces no solo incluyen a ti y la persona con la que tuviste el conflicto sino a los demás miembros de la familia
Tus emociones y pensamientos son válidos
Tener puntos de vista diferentes o formas diferentes de percibir o sentir las cosas también son válidos.
El problema es cuando se minimiza, se invalida o se agrede verbal, emocional o físicamente a la otra persona.
O cuando perdemos el control de nuestras emociones y eso nos afecta a nosotros y a los demás miembros de la familia.
¿Es Tan Grave Como Lo Sentí?
Es posible que el ambiente estaba tenso.
Que sintieras que estabas sentado sobre una bomba de tiempo
Y de un momento a otro y sin que lo pensaras, la mecha se prendió
Y estalló.
Es Normal En Estas Situaciones Sentirse
En Schok
Con mucho dolor y un sentimiento de pérdida.
¿Qué Perdiste?
* La ilusión de que las cosas salieran bien
* Que tu familia hubiera cambiado.
* Que tu familia te aceptara tal y como eres y por quien eres.
La oportunidad de celebrar año nuevo de forma diferente
La sensación asociada a año nuevo que tiene que ver con:
- Año Nuevo, Vida Nueva.
- Borrón y Cuenta Nueva.
La imagen de la familia perfecta y feliz que pensabas tener.
La oportunidad de que esta vez fuera diferente.
¿Por Qué Hay Peleas En Año Nuevo?
Muchas veces es la sensación de que cada año nuevo es lo mismo.
Un deja vu de años anteriores.
El estar todos reunidos y juntos muchas veces genera presión y tensiones.
Los conflictos no resueltos de situaciones o de hechos anteriores están presentes
Estar todos juntos hace que muchas veces el dolor, el resentimiento y el enojo del uno, se encuentren con el dolor, el resentimiento y el enojo del otro.
Que las heridas no sanadas aparezcan
En Algunas Ocasiones
Tiene que ver con heridas por la forma como tu familia usa la «burla» o el cinismo para decirte algo que no les gusta de ti o que quieren que cambies.
Con el hecho que sientes que no puedes ser tu mismo cuando estás con ellos y tienes que ponerte una máscara
Que puede hacerte sentir rígido
A la defensiva
Así pues, encontrarte en una cena de año nuevo puede ser un caldo de cultivo para que se activen viejas heridas, dolores no sanados, enojos no solucionados
Con lo cual es posible que te hayas sentido con miedo, estresado, angustiado y en estado de alerta
o como si estuvieras pisando sobre cáscaras de huevo.
Es Posible Que Quieras:
Alejarte y no volver a ir a reuniones familiares ni a eventos de Año Nuevo o de Noche Vieja con tu familia.
Puede Que Necesites:
Tiempo y Espacio Para:
- Procesar lo que pasó
- Regular tus emociones
- Aclarar tu mente, tus pensamientos y tus sentimientos
La Cena De Año Nuevo Fue Un Desastre y No Se Que Hacer
¿Qué Hago Ahora?
A Corto Plazo
Hacer Una Pausa
Es importante gestionar tus pensamientos y emociones y puedas pasar del shock que te generó todo esto a un momento más pausado donde puedas…
Es importante que puedas responder a las preguntas:
¿Qué Pasó Aquí?
¿Como Me Siento?
¿Que Me Ayudaría a Estar Mejor?
A Largo Plazo
Es Importante
Centrarte en resolver los conflictos que tienes.
Para Que Tú Puedas Estar Mejor.
Sanar las heridas que todo esto te dejó.
Y las que tenías antes, que es posible que tuvieran mucho que ver en esta situación.
Aprender a manejar y gestionar tus emociones de tal forma que no te afecte lo que puedan decir o no decir los demás.
Es cierto. No es fácil, pero es posible.
No puedes controlar lo que dicen o como lo dicen los demás
Buscar aceptarte con tus fortalezas y debilidades.
Manejar tus emociones y tus reacciones para que te sientas orgulloso de ti mismo.
Porque como te decía antes el problema no es que existan conflictos o desacuerdos, es como reaccionamos a ellos.
Y que hacemos cuando nos conectamos con el dolor, la rabia, la injusticia…
De igual manera manejar la culpa que puedes sentir por tu forma de reaccionar ante el conflicto y por la implicación que puede tener con respecto a la relación contigo mismo y/o con los demás miembros de la familia.
En Cuanto a Las Relaciones Con Tus Familiares.
Es Importante Que:
Sanar las heridas y ver que necesitas para superar lo que ha pasado.
Para que si lo deseas puedas retomar las relaciones con ellos
Hablar del malentendido de forma respetuosa, buscando solucionar el conflicto para que puedan acercar los corazones y construir en la relación.
Sanar y superar heridas previas, que se vienen arrastrando.
Toqué Fondo Con EL Conflicto En Año Nuevo
Tocar Fondo puede ser una situación muy difícil que genera emociones conflictivas.
Se vive como una pérdida y puede requerir un tiempo para salir.
Y es lógico y válido
Pero…muchas veces permite impulsarnos para salir.
O nos da la posibilidad de buscar la ayuda que necesitamos.
No siempre es fácil, ni instantáneo.
Es un proceso que requiere de tiempo y sanación.
Pero es posible.
Siempre Es Posible:
Aprender a poner límites con mucha cortesía
Sembrar en tu presente
Para tener un futuro mejor.
Ese que deseas y que quieres para ti.
Por Que Tu Bienestar Es Importante
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Es normal tener peguntas aquí te dejo algunas respuestas
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