Si te Preguntas: ¿Por Qué Fb Me Da Ansiedad?
Déjame contarte que pueden haber muchos motivos que tienen que ver contigo.
Con el significado que le das a la red, al tiempo que permaneces allí y al contenido con el que te encuentras.
Para cada persona puede ser diferente.
Pero a Nivel General
Es como que Fb, o lo que te encuentras allí actuara como un disparador de cosas que te preocupan, te causan miedo o estrés.
Es como una alarma que te grita:
¡Cuidado, cuidado!
¡Alerta. Peligro!
Por lo tanto puedes sentir que te revuelve, te descoloca
Cuando la ansiedad se dispara, nuestro cuerpo responde a esa alerta.
¿Cómo?
Nuestro corazón late más rápido
La respiración es agitada.
Podemos no pensar con claridad, no ver alternativas o bloquearnos.
No pensamos porque la alerta nos invita a salir corriendo.
Nos lleva a evitar eso que consideramos como una amenaza o un peligro.
A protegernos.
El problema es cuando la alerta se dispara y no podemos salir corriendo y toda esa energía se queda en nuestro cuerpo.
¿Por Qué Fb Te Da Ansiedad?
Como te decía tiene que ver contigo y el significado que le das.
Como no se cual específicamente es el tuyo, porque cada persona es diferente.
Aquí te dejo algunos motivos.
Las Notificaciones De Fb
Son alertas que están diseñadas para sacarte de aquello en lo que estás y que mires la aplicación y lo que te has perdido mientras no estabas activo.
Incentiva el miedo a perderte algo de lo que ha pasado o no estar informado ( Es lo que se conoce como Fomo, por sus siglas en Ingles)
Te deja en un estado de alerta constante.
Física, emocional y mentalmente no estamos diseñados para vivir en alerta constante.
En muchas ocasiones produce incertidumbre, aunque la notificación sea trivial.
La cantidad de notificaciones, la necesidad de estar todo el tiempo disponibles y de contestar a todo.
Favorece la dispersión.
Lo que en muchos casos lleva a la procrastinación o lo que es lo mismo dejar para mañana lo que puedes hacer hoy.
Lo cual puede llevarte a una sensación de pérdida de tiempo
Y a juzgarte por:
- No poder salir de Fb.
- Falta De Productividad y eficiencia.
- Perder el tiempo
Las Noticias De Fb, Me Generan Ansiedad.
Es normal que noticias de actualidad nacional o internacional, te generen ansiedad, si te preocupan o si piensas que te pueden afectar a ti o a tu familia y si tienen que ver con una pérdida de la seguridad o de aquello que pensabas que estaba bajo tu control.
En muchos casos las publicaciones, los títulos de ellas o las miniaturas son sensacionalistas y despiertan tus miedos o la incertidumbre.
Ansiedad En Fb Por Contenido Conflictivo
Que te lleva a sentirte:
Atacado, humillado, minimizado o no valorado.
Además el conflicto puede escalar y terminar en faltas de respeto o en invalidación.
Agobio en Fb Por Contenido Político
Ocurre cuando las noticias políticas no son de tu agrado y comprometen la estabilidad de tu país, del país donde está tu familia o la estabilidad internacional.
Y necesitas estar informado para tener el control.
Aunque en verdad es una falsa sensación de control
Tú y Los Demás
Compararte con los demás
Las publicaciones de Fb, hacen que te compares con los demás.
Que te conectes con lo que los demás tienen o han logrado y tu no.
Eso genera la sensación de que eres un perdedor, o eres insuficiente o poco valioso.
Que ya vas tarde, o que no tienes la vida que quieres.
Necesidad De Validación Por Parte De Los Demás
Ocurre cuando dependemos de que nos den likes para sentirnos valiosos, importantes, vistos, aceptados, que pertenecemos.
O de las múltiples reacciones positivas de los demás, para sentirnos aprobados
En estos casos las alertas están relacionadas con:
- Ser invisible.
- No aceptado
- No pertenecer
- Ser ignorado o rechazado.
Y aún más si todo esto te conecta con pensamientos y sentimientos del tipo:
- No valgo
- No soy suficiente
- No soy interesante.
- Lo que digo no es importante.
Cuando Has Sido Bloqueado
Fb Te genera ansiedad Cuando te han bloqueado tu cuenta y dependes de ella para conectar con las personas que quieres o para tu trabajo.
Cuando alguna persona cercana o que ha sido importante para ti. Te bloquea de las redes sociales.
Es posible que sientas ansiedad o estrés cuando te dejan en visto y esperas una respuesta.
Cuando ese mensaje que esperas no llega.
Fb Te Provoca Ansiedad Cuando...
- Una o mas personas utiliza sus comentarios para burlarse de ti.
- Se ríen de ti y no contigo.
- Eres víctima de acoso cibernético o ciberbullying
Fb, Te Genera Ansiedad Cuando Entras...
Por Miedo o porque alguien te presiona o te manipula para que lo hagas.
Fb Te Pone Mal Cuando:
El contenido con el que te encuentras te toca heridas no sanadas.
Por ejemplo con recuerdos que no quieres ver o saber.
Indirectas que parecen muy directas.
Ver una persona con la que se ha tenido un conflicto o una ruptura no sanada.
A veces te recuerda los sueños no cumplidos o que tu vida actual no es esa que querías para ti.
Cuando No Te Sientes Seguro De Tu Relación
Y entonces usas Fb como forma de control o para confirmar si tu pareja tiene o no contacto con alguien mas.
En este caso la alarma es la pérdida de la relación
Miedo a Sentirte Observado
Vigilado o monitoreado, tanto por tu pareja como por los demás
Ansiedad Por No Poder Ser Tu Mismo
Cuando te ves presionado a tener una identidad en línea que no es la tuya.
A mostrar una imagen perfecta de ti o una con la cual no estás saisfecho
Que te lleva a tener una máscara
Y tener temor por ser descubierto.
En algunos casos tiene que ver con la necesidad de demostrarle a los demás que tu vida es perfecta
O cuando tienes una insatisfacción con tu vida, como es, como eres y lo que has logrado.
Tú y Tu Familia
Tu Familia Puede Causarte Ansiedad, Estrés o Agobio en Fb Cuando:
- Exponen tu vida privada
- publican cosas que no quieres
- Se pelean contigo a través de fb
- Te envían indirectas muy directas
- Se pelean entre ellos
- Te ofenden
Lo que dicen te hace sentir avergonzado o con vergüenza ajena.
Porque además se exponen conflictos que son privados.
Ansiedad En Fb, Si eres Inmigrante.
Si eres inmigrante es normal que noticias que tengan que ver con las leyes de inmigración, con visas o temas económicos relacionados con ello, te generen ansiedad.
Cuando aún tú o tus familiares no tienen papeles o el estatus de residencia o de ser legal en el país al que inmigraste.
Las noticias acerca de las deportaciones de personas pueden generarte mucha ansiedad.
En estos casos la alerta es la seguridad, la estabilidad en el país en donde posiblemente has luchado para ganarte un lugar.
La pérdida de la certeza y del control de tu vida.
No es lo mismo cuando eres tú el que decide que es el momento para regresar y volver a tu ciudad natal o ir a otro país y sales por la puerta grande.
Que cuando alguien te dice que debes irte o te sacan directamente.
El Círculo Vicioso De La Ansiedad
Entrar o No Entrar a Fb
En muchos casos se genera un círculo vicioso donde si no entras te genera ansiedad, por miedo a:
- estar desconectado
- no saber
- perderte algo
y Cuando Entras Terminas
- Abrumado con tanta información.
- Sobre cargado
- Saturado o con malestar por tanta noticia negativa.
Faceboock
Es un algoritmo.
Su función es que te quedes el máximo tiempo posible en la red.
Es su forma de negocio, por lo tanto cuando ves algo intuye que quieres más de eso y te muestra contenido que cree que es relevante para ti y con el cual te dejará enganchado.
Ansiedad Si Eres Emprendedor o Profesional Independiente
Y Haces una publicación para atraer clientes.
O cuando pagas publicidad para atraer clientes
E inviertes tiempo
o dinero en publicidad, campañas de marketing o lanzamientos que no te traen los resultados esperados.
Y entonces te preguntas ¿qué fue lo que pasó?
Y no puedes dejar de darle vueltas.
Y claro. La ansiedad es porque tienes una alerta que tiene que ver con la tu estabilidad económica y/o laboral y la de tu negocio.
Si Te Preguntas Si Fb Te Puede Dar Ansiedad
La Respuesta es claro que si.
Si te preguntas si esto puede interferir con tu salud
Si claro que si.
Por que la ansiedad genera síntomas o lo que es lo mismo reacciones en tu cuerpo
que pueden llevarte a sentirte intranquilo, nervioso
Con pensamientos negativos que aparecen una y otra vez y que te es difícil de soltar.
Si entrar a fb te produce dolor en el pecho
O sientes que tu corazón late tan rápido que se va a salir
O tu sueño se ve afectado
Aunque parezca que es Fb. No es la red social por si sola la que te produce ansiedad.
Si no lo que significa todo esto para ti.
Por eso lo ideal es que puedas identificar en tu caso, en tu situación particular que es
Lo que te produce la alarma y porque.
En muchos casos podemos tener claridad y en otros, por increíble que parezca podemos no darnos cuenta de cual es la situación que nos genera tanta preocupación.
De esta manera podrás enfocarte en lo que está en tus manos y buscar una solución al motivo por el cual fb te genera la ansiedad que tienes
Es importante que puedas gestionar las emociones y pensamientos.
Para que puedas sentirte seguro, tranquilo, armonizado contigo mismo
Y tener paz mental y emocional
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