La Cena De Navidad Fue Un Desastre. ¿Exageré?
No puedo creer lo que pasó, ni de dejar de darle vueltas a lo que ocurrió.
Me Siento Mal Después De La Cena De Navidad.
Me Peleé Con Mi Familia En Navidad
¿Es Normal Pelearse En Navidad?
Sí, no solo es normal, sino más frecuente de lo que te imaginas.
Puede Suceder Porque:
- Hiciste un comentario que le cayó mal a alguien y la cosa explotó.
- Alguien te hizo el comentario a ti y explotaste y luego te arrepentiste.
- Presenciaste un conflicto entre las personas de tu familia.
Lo Sabía, Debí Seguir Mi instinto.
Es posible que te hayas planteado no ir a la cena de navidad precisamente para evitar estos conflictos.
O que sea la primera vez que te encuentras en una situación así.
Pero que son una suma de dolores y situaciones previas por las que vienes pasando.
O que haya salido a la luz un secreto familiar.
Es Posible Que Te Estés Diciendo:
¿Es Esto Posible?
¿Cómo Llegamos Aquí?
¿Cómo Escaló El Conflicto a Este Punto?
Un desacuerdo en un tema álgido en que tú o la otra persona de tu familia o ambos se sintieron:
- Juzgados
- atacados
- Invalidados
- Minimizados.
- o en una situación en la que no se respetan los diferentes puntos de vista.
- Por lo tanto se hace un comentario salido de tono o que al otro le duele.
Se convierte en una lucha por quien tiene la razón.
O quien tiene la culpa
Y como el uno no puede convencer al otro o ambos están dolidos, termina en decirse palabras ofensivas o agresivas y/o en agresiones físicas.
Con lo cual, es posible que salieras mal de la reunión familiar.
O que las cosas llegaran a un punto que posteriormente tuvieras problemas con tu pareja, por aquello que sucedió.
Posteriormente la pelea pudo haber continuado por el teléfono o por mensajes de chat
Luego el arrepentimiento.
Es Posible Que Pienses Que Siempre Es La Misma Cosa
Es como tener la sensación de repetir los mismos capítulos de la historia en épocas o momentos diferentes.
Es el hecho de sentir que estás repitiendo un patrón que te es difícil de romper.
Y en ocasiones no entender ni siquiera por que se repite.
Llevarte a situaciones como cuando eras niño o a sentirte chiquito frente a tus padres.
O a revivir conflictos que te dejaron marcados cuando eras un niño.
O como cuando tu familia usa la burla o el cinismo para contarte que es lo que debes cambiar o que no les gusta de ti.
Puede ocurrir que sientas que no puedes ser:
- auténtico
- tu mismo
O que te mantenga en una postura rígida, a la espera de lo que puede ocurrir.
El Ambiente Se Sentía Tenso
Es muy factible que con todo lo anterior hayas sentido que el ambiente estaba tenso y que costaba fluir.
De un momento a otro la mecha se prendió
Y estalló.
¿Cómo Se siente Una Persona Que Pasa Por Un Conflicto Como Este?
En Shock
Es posible que te digas cosas como:
- No puedo creer lo que ha pasado
- Me parece incríble
- Parece que hubiera vivido una pesadilla.
Además De:
Señalado. Rechazado.
Juzgado
Atacado y a la defensiva.
O que sintieras que estabas sentado encima de una bomba de tiempo lista para estallar, hasta que realmente estalló.
Con Un Sentimiento De Pérdida
Aunque no sea un duelo reconocido o no se hable de él, en realidad si es una pérdida y como tal la acompañan los sentimientos que le corresponden.
¿Qué Perdiste?
* La ilusión de que las cosas salieran bien
* Que tu familia hubiera cambiado.
* Que tu familia te aceptara tal y como eres y por quien eres.
La oportunidad de disfrutar la navidad y en familia como te hubiera gustado.
La imagen de la familia feliz y/o perfecta que se ha dibujado o que pensabas tener.
No Se Si Fui Yo o Exageré Con Mi Reacción.
Siento Que Arruiné La Cena De Navidad
No se como me descontrolé.
¿Fui Irracional?
¿Actué impulsivamente?
Ahora me arrepiento de lo que pasó.
Creo que la cagué, reaccioné mal y muy rápidamente.
Es Posible Que Te Sientas
Mal y con culpa
O avergonzado por la forma como reaccionaste.
Con miedo a haber sido el problema o a que te aparten de la familia por lo que pasó.
Me Duele Horrible
No puedo dejar de pensar en lo que me dijeron o en lo que pasó.
Me siento fatal, no puedo dejar de darle vueltas a lo que sucedió.
Como Se Atrevieron a Decirme Eso.
Yo no merecía eso.
Es Posible Que Lo Sientas Como:
- Muy doloroso y que ellos o la persona con la que tuviste el altercado tuvo la culpa.
- Además de Injusto.
- Y que todo esto te genere frustración
- Ansiedad y sentimientos de no volver a compartir la navidad y/o cenas familiares y festivas con ellos.
- Sentimientos de soledad o de abandono.
- De que no perteneces o no encajas.
- Puede que te sientas aislado, incomprendido.
- O que te juzgues a ti mismo por sentir lo que sientes o por no querer compartir nuevamente con ellos.
Puede Que Te Sientas:
Muy triste, solo y decepcionado.
Deprimido y que no veas a futuro como poder enfrentar la situación.
Es Posible Que Quieras:
No volver a las cenas familiares o tomar distancia de tu familia.
Puede Que Necesites:
Tiempo y Espacio Para:
- Procesar lo ocurrido.
- Regular tus emociones
- Aclarar tu mente tus pensamientos, ideas y emociones
Puede Que Te Preguntes:
¿Debo Pedir Disculpas Aunque No Me Haya Equivocado?
¿Como Volver a Hablar Con Ellos Otra Vez, Sin Reactivar El Conflicto?
¿Debo Esperar o Pedir Dsiculpas?
¿Por Qué Suceden Estos Conflictos En Navidad?
No es la época en sí misma la que genera los conflictos.
Aunque pueda ser posible que el problema empiece en la cena o en la reunión familiar.
En la mayoría de los casos los conflictos son preexistentes.
Tiene que ver con problemas o situaciones no resueltas.
Heridas, situaciones dolorosas o traumas no sanados.
Las comidas familiares, los compromisos.
Encontrarte con personas con las que tienes asuntos o dolores pendientes hace muchas veces que el dolor y el enojo del uno se encuentre con el del otro.
Así pues, encontrarte en la cena de navidad con tu familia, puede ser un caldo de cultivo para que se activen viejas heridas, dolores o temas no resueltos.
Tus pensamientos, emociones y sentimientos son válidos.
Tener opiniones o puntos de vista diferentes también es válido.
Cada opinión merece respeto, porque cada quien ve las cosas desde su perspectiva o desde su realidad.
El Problema:
No es estar en desacuerdo
El Problema Es:
- Que lo ocasiona
- Como surgió el conflicto
- como ese desacuerdo se maneja.
Además de Las emociones y sentimientos que se activan cuando el manejo no es asertivo.
Y las consecuencias inmediatas tanto como a mediano y largo alcance.
Que a veces no solo incluyen a ti y la persona con la que tuviste el conflicto sino a los demás miembros de la familia
¿Qué Hacer?
A Corto Plazo
Hacer una pausa
Es importante gestionar tus pensamientos y emociones y puedas pasar del shock que te generó todo esto a un momento más pausado donde puedas…
Es importante que puedas responder a las preguntas:
¿Qué Pasó Aquí?
¿Como Me Siento?
¿Que Me Ayudaría a Estar Mejor?
A Largo Plazo
Es Importante:
Centrarte en resolver los conflictos que tienes.
Para Que Tú Puedas Estar Mejor.
Sanar las heridas que todo esto te dejó.
Y las que tenías antes, que es posible que tuvieran mucho que ver en esta situación.
Aprender a manejar y gestionar tus emociones de tal forma que no te afecte lo que puedan decir o no decir los demás.
Es cierto. No es fácil, pero es posible.
No puedes controlar lo que dicen o como lo dicen los demás
Buscar aceptarte con tus fortalezas y debilidades.
Manejar tus emociones y tus reacciones para que te sientas orgulloso de ti mismo.
Porque como te decía antes el problema no es que existan conflictos o desacuerdos, es como reaccionamos a ellos.
Y que hacemos cuando nos conectamos con el dolor, la rabia, la injusticia…
De igual manera manejar la culpa que puedes sentir por tu forma de reaccionar ante el conflicto y por la implicación que puede tener con respecto a la relación contigo mismo y/o con los demás miembros de la familia.
En cuanto a las relaciones con tus familiares,
Es importante que puedas sanar las heridas y ver que necesitas para superar lo que ha pasado para que si lo deseas puedas retomar las relaciones con ellos
Para que puedas, si quieren y cuando estén listos acercar los corazones
Toqué Fondo Con Este Conflicto
Tocar Fondo puede ser una situación muy difícil que genera emociones conflictivas.
Se vive como una pérdida y puede requerir un tiempo para salir.
Y es lógico y válido
Pero…muchas veces permite impulsarnos para salir.
O nos da la posibilidad de buscar la ayuda que necesitamos.
No siempre es fácil, ni instantáneo.
Es un proceso que requiere de tiempo y sanación.
Pero es posible.
Siempre Es Posible:
Aprender a poner límites con mucha cortesía
Sembrar en tu presente
Para tener un futuro mejor.
Ese que deseas y que quieres para ti.
Por Que Tu Bienestar Es Importante
¿ Quieres Saber Si Te Puedo Ayudar?
Aquí Te Dejo Unos Enlaces Que Te Pueden Ayudar
Pregunté a Mis Pacientes:
¿Qué Significa Para Ti Ir Al Psicólogo?
En el enlace anterior encontrarás lo que me contestaron
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